男性备孕注意事项：合理补充矿物质

　　男性备孕注意事项有哪些?很多家庭都走入这样一个误区，认为只有女性做备孕工作，男性这一方不需备孕。其实，男性精子的质量，很大程度上决定了宝宝的治疗。男性备孕注意事项有哪些?南阳天伦不孕不育医院医师给我们详细介绍一下。

　　众所周知，受孕是一个相当复杂的程序，不仅要求母体健康，对男性的精子质量要求也非常苛刻。当精子出现问题时，极有可能会对生育造成影响。只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。男性备孕注意事项有哪些?

　　男性备孕注意事项1、要充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　男性备孕注意事项2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。较常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　男性备孕注意事项3、想要生小孩，准爸多补锌

　　医师说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

　　男性备孕注意事项4、不可小看水果蔬菜

　　很多男性都不喜欢吃水果蔬菜，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　男性备孕注意事项5、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　男性备孕注意事项6、严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　男性备孕注意事项有哪些?南阳天伦不孕不育医院提醒广大男性朋友，备孕很重要，不仅是对女性而言，对男性也有相当大的作用。在育龄期的家庭千万不能忽视备孕的重要性，积极备孕为自己的孩子提供更好的生存环境。更多问题，点击在线咨询。