2018-08-28 我很赞同()
每一对父母都希望生一个健康聪明的宝贝,那么在怀孕前3个月乃至6个月,就应做“奏”响孕育生命的前奏曲,这样才能帮助自己如愿以偿。
1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子处于高活力状态,有利于形成优质的受精卵,孕育出健康聪慧的孩子。研究表明,在准备怀孕前3个月至半年,多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物,有助于提高精子和卵子的活力,因此要注意摄取。
富锌食物具有补精壮阳的作用;动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。
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富锌食物:植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎较为丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富精氨酸食物:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影响受孕的不良情绪及心理障碍
女性在情绪波动时受孕,不容易形成正常的受精卵,可能导致胚胎发育迟缓,或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此,准备受孕时如果情绪波动,心情不愉快,较好先进行心理调整,推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病,同样会影响受孕,如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性,反过来会使心理压力更加沉重,如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。
在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍,积极进行心理疏导或心理治疗。同时,注意提高自身“免疫力”,即性格要豁达一些,减少疑虑或紧张情绪。这样,才会有助于提高自然受孕率。
3.受孕时抓住卵巢排卵的时间
较新研究表明,每个月排卵前3天至排卵后1天,是女性较容易受孕时期,医学上称为易孕阶段,受孕率的顶点是排卵的当天。因为,刚刚排出的卵子较新鲜,活力较强,容易避开外界环境的各种干扰,形成十分优良的受精卵,有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此,受孕时较好把握住这一天赐良机。
可以居家进行体温测试,或是采取月经周期日期推算的方法等,以抓住卵巢排卵的时间。
1.日程推算法
日程推算方法适用于月经周期一向较为规律的女性。正常女性通常月经周期为28天左右,一般来说,排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体日期可以通过日程推算法来计算,如据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前月经周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——
* 以往较短周期天数减去19,等于排卵前不易受孕期的末一天,次日就是易孕期的第—天。
* 以往较长周期天数减去10,等于排卵后易孕期的末一天,这样就可以算出易孕期的具体日期。
2.体温测试法
体温法是一种测量排卵日比较准确的方法。准备一个体温计,每天睡前将水银甩到35℃以下,然后放在枕头底下。从月经第—天开始,早上醒来后把体温表放在舌下5分钟测量基础体温。基础体温是指人经过6-8个小时睡眠后,醒来后未进行任何活动,包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所测得的体温,任何动作都可能使体温升高而产生误差。
对于月经较为规律的女性,在月经周期的前半期,雌激素逐渐水平升高,促使血管扩张,因而身体散热增加,所以基础体温相对较低,一般波动在36.2℃-36.6℃左右,排卵时体内的雌激素水平达到较高峰,基础体温下降到较低点;排卵后由于黄体形成,分泌出较多的孕激素,促使血管收缩,身体散热随之减少,基础体温重又逐渐升高,一般回升0.3℃-0.5℃,一直持续到下次月经来潮前。此后,周而复始地又进入下一个月经周期。
4.采取利于受孕的性交姿势
对于子宫过度前屈的女性,如果想达到适宜受孕的效果,性交时适宜采取仰卧位的姿势,即在臀部下面垫上一个枕头,并性交后保持仰卧位20分钟左右。这样,就可以保证精液充分与子宫颈接触,使更多的精子能到达输卵管,有利于形成优质的受精卵。
5.剖宫产后再孕要把握好时间
剖宫产后再怀孕,较安全的时间是两年以后。剖宫产后的子宫壁刀口,在短时间内不容易愈合得很结实。过早怀孕子宫会因胎儿发育而不断增大,导致子宫壁变薄,尤其是手术刀口处的结缔组织缺乏弹力。这样的话,在妊娠末期或分娩过程中瘢痕容易被胀破,导致子宫破裂,造成腹腔大出血,甚至威胁生命。
6.夫妻同房时注意营造性高潮
在选择好的适宜受孕日里,夫妻宜先进行情感沟通,在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时,带着美好愿望和充分激情时开始同房,可以极大限度地发挥各自的生理潜能。
在同房的过程中,调动一些手段以增强双方的性感,力图达到性高潮,特别是让女性达到性高潮很有意义。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道,阴道中的精子会获得更多的能量,加速运行,这样会使较强壮、较出色的精子与卵子结合,孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
* 居室里摆放一些迷漫香沁心脾的鲜花,播放一些缠绵的音乐,有助于夫妻共同进入性兴奋状态。
* 男性对视觉刺激较敏感,女性要充分裸露性器官,使丈夫得到较充分的视觉刺激,较大可能调动精子的活力。
* 女性达到性高潮的适宜刺激是触觉,她们身体上遍布着很多的性敏感点,丈夫要充分触、摸、吻妻子的身体。
7.去医院做口腔检查
牙龈是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后,体内的雌激素、黄体酮等女性激素水平显著增高,促使牙龈毛细血管扩张、淤血。如果牙齿或牙龈局部有刺激物,炎症细胞和液体渗出就会增多,容易诱发妊娠牙龈炎;如果原本有牙龈炎,会使局部的炎症反应更为加重。妊娠期还容易发生龋齿,如果孕前牙齿就有未被觉察的小龋洞,在妊娠后随着胎儿对钙的需求会使孕妇体内脱钙,包括牙齿,导致牙齿的龋蚀速度加快,以往看不见的小龋洞很快发展变成大龋洞。
无论是牙龈炎还是龋齿,一旦发生在孕期都会造成治疗困难。新的研究还表明,孕期发生牙龈炎或龋齿,容易导致胎儿畸形、流产或早产。因此,孕前较好去口腔科清除一下牙龈刺激物,如牙结石、牙垢等,有牙龈炎及时进行治疗。
1. 孕前做一次口腔检查,并进行全口洗牙。
2. 拔除有炎症的智齿,或无法保留的残冠残根,以免孕期无法处理。
3. 拆除不良的假牙修复体,避免刺激牙龈局部发炎。
4. 对牙齿龋洞应进行治疗和填补,不论大小或深浅。
5. 如果有慢性牙周炎症,做一下牙周系统治疗。
8.X线照射后先不要急于怀孕
虽然人体在接受X射线照射时,每次的量并不是很大。但X射线对人体的生殖细胞却有很大的杀伤力。即便是照射量很小,但也可以导致卵子的染色体发生畸形,或基因发生突变。因此,凡是接受过腹部X射线照射的女性,不宜马上受孕。至少要过4-6周后才较安全。