南阳天伦好不好嘛？培养良好睡眠的方法都有啥？

　　宝宝天生知道怎么睡觉，却不知道我们想让他们什么时候睡、以怎样的方式睡。在他们只有几个月大和几岁大的时候，父母的角色就是教会他们养成良好的睡觉习惯，并为他们创造良好的睡眠卫生条件。

　　1 白天不要睡太多

　　避免宝宝在下午四五点钟以后午睡，以免睌上睡不着。

　　2 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面

　　以免宝宝的小脑袋静不下来，或因为害怕而不敢入睡。

　　3 培养规律的睡眠时间

　　可以有效减少宝宝睡前哭闹，或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

　　4 建立良好的睡眠仪式

　　在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。

　　5 舒适的睡眠环境

　　为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，温度调在26℃～27℃适宜;而且不要将睡房当作游戏场所，让宝宝对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

　　6 千万不要让睡觉成为战争

　　若宝宝不想睡觉或半夜醒来时，除了使用上述的方法外，记得用温和、柔软但坚定的态度处理，千万不要让每天睡前剑拔弩张，这样不但会让亲子的睡眠质量不好，也会破坏亲子关系，造成恶性循环。