天伦名医表示：这3种有利于南阳宝宝的食物要多吃！

　　要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，天伦医生推荐给准妈妈几种较常见的食物。

　　1.花生米

　　花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

　　每天较好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

　　2.大枣

　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。

　　虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用较好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。

　　3.核桃仁

　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

　　核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。