怀孕一个月左右吃啥好？南阳天伦医生在线答疑解惑

　　【导读】：从怀孕到分娩，是一个辛苦又漫长过程，女性在这一过程中犹如一个虔诚的朝圣者，朝朝暮暮地养育呵护肚中生命，力求把自己的一举一动都做到尽善尽美，只为在数个月后的某一刻看到一个健康活泼的宝宝呱呱坠地、展露笑颜。的确，从受孕起，妈妈的一举一动就都牵动着肚中宝宝，疲劳与轻松、欣喜与忧愁都会传达给宝宝。在这众多的母子羁绊中，较直接的影响要数妈妈们的饮食了。南阳产科医院医生指出，肚中宝宝的营养大部分是直接从孕妇的饮食中摄取，因此，孕妈妈们在这期间一定要注意饮食的科学、合理、健康，给宝宝以较优营养。

　　怀孕初期在饮食上应该注意什么?

　　一、补充足够的维生素

　　维生素对于保证胎儿早期器官的形成发育有着重要的作用。而其中叶酸是胎儿脑部发育的不能缺少的维生素，怀孕早期孕妇必须注意补充充足的叶酸，预防胎儿神经管畸形、唇裂等情况的出现。

　　维生素C可以帮助孕妇吸收足够的钙质和铁质，预防孕期缺铁性贫血和缺钙情况的出现。维生素B有营养神经的作用，孕妇必须注意维生素B12的吸收，缺乏叶酸和维生素B12的话，有可能会出现巨幼细胞性贫血。

　　二、摄取足够的碳水化合物和脂肪

　　孕妇怀孕前后如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，有可能会导致胎儿大脑发育异常，出生之后智商下降。孕妇在怀孕一个月的时候应该保证每天摄入150克或以上的碳水化合物，保证孕妇和胎儿发育的需求。面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物中含有较多的碳水化合物。

　　母体和胎儿发育中需要足够的脂肪酸，而其来源于食物中的脂肪，特别是植物油中的含量较高。所以，植物油是孕妇孕期饮食烹调中理想的用油，芝麻油、豆油、花生油都是不错的选择。

　　三、补充充足的水和无机盐

　　孕期内，孕妇体内的液体会大量增加，所以每天要保证喝下足够的水分，大约1.5公升的水为佳，也就是等于8杯左右200毫升的水。

　　每次喝水以100毫升至150毫升左右，间隔时间为30分钟左右，孕妇还可以根据个人每天实际的活动情况而有所更改。较好以白开水为主，果汁也可以适量作为孕期补水的方式。

　　无机盐对于孕早期胚胎器官的形成发育有重要的作用，孕妇要补充足够的锌、钙、磷、铜等微量元素，其奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等食物都富含以上的微量元素。

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