天伦医生回答：南阳妈咪生完孩子后哪些营养要补充？

　　【导读】：孕妇分娩时所要承受的不仅是大量体力的消耗，还有数百毫升的出血量。若分娩不顺利，还可能消耗更大的体力、流失更多的血量，后果不堪设想。所以当产妇分娩完后，都会感到疲乏无力、脸色苍白，并且易出虚汗。这种种不适都需要在产后经过长达一个月左右的时间来调养，调养的方法有很多，但是“食补”是较有效也是较重要的。那么孕妇产后饮食应该遵循什么原则?南阳产科医院医生来解答：

　　原则一：补充蛋白质。蛋白质可促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋这些高蛋白质食物都是不可忽视的适宜食品。

　　原则二：补充矿物质。产妇在生产期失血耗铁较大，在哺乳期铁的耗损也大，因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菇、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松，产妇还应多吃含钙、磷的食物，如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。

　　原则三：补充维生素。产妇要注意多吃含维生素B1、维生素C、维生素D丰富的食物。产妇和母乳对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外，维生素C还能促进铁的吸收。

　　原则四：补充热量。产妇的分娩过程会消耗一定热量，身体的生理恢复过程也需要热量，分泌及哺乳也需热量，因此，产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，吃甜食可食用红糖。

　　原则五：补充水分。产妇在分娩过程中流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，再加上分娩过程中的用力出汗，会排出较多水分。因此，在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期，甚至哺乳期，产妇都应该多喝水或其他饮料，这有利于身体恢复和促进乳汁分泌，但·不能喝冰水。

　　除了以上几大原则，南阳产科医院医生还建议，产后第—天，应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物。较好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

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