孕妇半夜睡不着觉怎么办？南阳产科医生给您建议 南阳天伦附属的吗

孕妇半夜睡不着觉怎么办？南阳产科医生给您建议 南阳天伦附属的吗

　　【导读】：许多初次经历怀孕的女性往往对孕期反应很不适应，各种身体不适接踵而来，与孕前生活大相径庭，何况这种不适要持续漫漫数个月，所以怀胎在她们眼中是种煎熬。这些变化都是必然的，无法避免，只能控制、适应。南阳产科医院医生说，其实，只要做好对应的预防措施，上述孕期反应都能得到很大控制，各种不适感也会较大限度地降低。众所周知，嗜睡是早孕反应之一，但今天，产科医生告诉大家，失眠也是孕妇的一大常见症状。这两个看似水火不容的矛盾现象为何会在孕妇身上得到统一?主要是因为准妈妈们兴奋、焦虑、生理变化加上恐惧，多方面因素全面影响，所以才会失眠。

　　怎样缓解孕妇的失眠现象?南阳产科医生给出如下建议：

　　一、对症治疗孕妇失眠

　　孕妇失眠怎么办，孕妇的失眠需要对症治疗，因为孕妇的失眠大多是有确定的原因的。

　　1、激素变化引起的失眠

　　由于怀孕女性会受到黄体素和雌激素的影响，可能会导致孕妇压力的耐受性下降。而压力大·不能忽视，因为医学研究表明，压力过大可能会让孩子提早出世，并有可能有视力、听力和智力上的缺陷。所以，准妈妈的亲人们一定要时常陪伴在孕妇身边，体贴和温馨会让孕妇有安全感，失眠的情况也有好转了。

　　孕妇内心的不满和不安，也应当宣泄出来，千万不要独自忍耐，人的忍耐是有极限的，持久的沉默可能让脆弱的神经崩裂。

　　2、尿频引起的孕妇失眠

　　这是较较常见的孕妇失眠的原因。妊娠后阶段，有八成的孕妇有此困扰，因为子宫压迫了膀胱，这·影响了孕妇的睡眠质量，此外，尿频的原因也有可能是生殖泌尿系统的感染。

　　应对子宫压迫膀胱产生的尿频，只能在睡前少喝水，这样起夜就比较少;应对生殖泌尿系统的感染，就需要治疗。

　　3、缺乏微量元素引起的失眠

　　孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，而缺钙非常容易引起神经兴奋，导致孕妇失眠。针对这一情况，孕妇在16周开始，可以在妇产科医师的指导下适当补充铁和钙，但是不要自行乱补充。

　　如果孕妇因为缺钙，在晚上腿疼，甚至抽筋，可以用力将腿绷直，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或者站起来走一会儿。(推荐阅读：孕妇为什么会失眠)

　　二、给失眠孕妇的小建议(推荐阅读：孕期失眠怎么办)

　　孕妇失眠怎么办?医生给准妈妈安睡小建议。

　　1、较俗的失眠小建议，睡前喝杯热牛奶。

　　2、睡前补充一些食物，例如鸡蛋、饼干、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低的孕妇有好处。

　　3、准妈妈不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度及房间的温度。

　　4、睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。有的准妈妈喜欢看恐怖片，或者觉得自己足够累，也许就能不失眠了。事实上，过于兴奋会导致孕妇失眠哦。

　　5、注意睡姿，孕妇失眠很多情况下因为睡姿不正确导致不适，才失眠的。一般来说，建议侧卧位。至于靠左靠右需要听医生的建议，因为靠左是为了对肝好，靠右侧是为了对心好，每个孕妇情况不一样，所以要听医生的·意见。另外，还可以在肚子下面可以垫个小枕头。

　　6、少喝咖啡和可乐。孕妇本来就容易失眠，再摄入咖啡因，就更难入眠了。

　　7、孕妇失眠会非常劳累，所以严重失眠的孕妇可以在白天补个觉。注意，午觉不要超过下午三点，半小时到一小时。睡得太晚或太久都会造成恶性循环，晚上又失眠了。

　　看了上面的预防失眠措施，您是不是也找到适合自己的办法了呢?其实只要孕妇放松心情，不杞人忧天，产检正常，没有顾虑，每天都可以安心地睡觉。

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