南阳孕期准妈妈必备营养早餐 天伦专家权威解答

　　孕妇在孕期的时候营养很重要。但一天中较重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。

　　那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

　　1、水果
 
         水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　2、瘦肉

        因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　3、蔬菜

        颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　4、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等

       准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　5、奶、豆制品

        孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是较好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢较旺盛的时候，也是获取营养素较丰富的时候，不管每天吃什么，较好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第—餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。

　　南阳天伦妇产医院温馨提醒：准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。如果在这方面有困扰，可以在线咨询天伦妇产医生。