天伦医生专业指导：孕晚期南阳妈咪要为分娩做啥准备

　　【导读】怀孕对一个女人来说是一生中的大事，期待着小宝宝的到来是一段激动人心的时光，如果在宝宝出生之前没有做好生理、心理和物质上的准备，这或许是一段既紧张又担心的日子。那么，孕晚期需要为分娩做哪些准备呢?

　　“怀胎十月，一朝分娩”，进入37周以后，准妈妈要随时做好分娩的准备，因为在预产期之前的两周内，随时可能生产。南阳天伦医院产科医生指出，孕晚期心理上的准备也是非常重要的，此时及以后的日子，准妈妈应该和准爸爸一起为分娩做准备了，以免到时手忙脚乱。天伦医生推荐阅读：掌握窍门，分娩不恐惧

　　首先列一张清单，把住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。如果无法确定需要带什么，可以咨询所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母。

　　孕晚期要做以下准备：

　　1、加强营养、合理膳食

　　在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆;多食用海产品，如海带、紫菜、坚果类食品等;注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

　　2、按时体检

　　孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，自查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

　　3、生活起居

　　孕晚期孕妇易疲劳，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会;孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫-胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳，增加下肢循环也为分娩做准备。

　　4、孕28周以后，开始数胎动

　　每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强而快，或减弱而慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。

　　5、和准爸爸一起做胎教

　　每天抚摸腹中宝宝，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她);听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想，仿佛走进美丽的大自然中，感到无比的愉快。

　　6、做孕妇体操

　　定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量。

　　7、准妈妈需要准备的物品

　　孕期所有的检查化验单，母子保健手册、妊娠日记等;

　　分娩时穿的宽松的睡衣或T恤;干净内衣2～3套，乳罩2～3个，可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1双;卫生巾少许，多条毛巾;

　　吃的点心、巧克力、小零食;

　　带上音乐播放器，可以播放一些你喜欢的音乐放松心情;

　　婴儿用品。

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